أكثر من تناول الخضروات والفواكه . فهي غنية بمضادات الأكسدة
والتي قد تقلل من خطر الإصابة
ببعض أنواع السرطان وأمراض الشيخوخة الأخرى. كما أنها تحتوي
على الفيتامينات والمعادن والألياف
· تناول 5 ثمرات من الخضروات والفواكه كل يوم.
· تناول الفاكهة بين الوجبات . جرب البرتقال أوالفراولة أو التفاح أو
الجوافة أو العنب!
· تناول ثمرة من الخضروات مع الك و العشاء كل يوم
· احتفظ بالفواكه والخضروات المقطعة في متناول اليدين في
الثلاجة.
· الفواكه والخضروات الملونة تمدك بالمزيد من الفيتامينات والمعادن
والكاروتينات. اختار الطماطم
والجزر والبطاطا والجريب فروت الوردي والبطيخ والتوت ضمن وجباتك
التالية.
منقول
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق