اجمل التصميم للاظافر القصيرة 2013

 

ما هي المعادن؟

  

إن المعادن ضرورية لأسباب ثلاثة رئيسية:
• بناء عظام وأسنان قوية
• التحكم في سوائل الجسم داخل الخلايا وخارجها
• تحويل الطعام الذي تأكله إلى طاقة

ونحن نحتاج إلى المعادن بالصورة التي توجد بالطعام.

ونجد المعادن في كميات متنوعة من الأطعمة مثل اللحم، والحبوب ومنتجاتها مثل الخبز، والأسماك، واللبن، ومنتجات الألبان، والخضروات، والفاكهة (خاصة الفاكهة المجففة) والمكسرات.

 وتحتوي المعادن الضرورية على الكالسيوم والحديد. 

المصدر غذائك حياتك

للريجيم

صباح الخير ...

الفطار ممكن يكون طبق سلطة فواكه حلو و صحى زى ده.

المصدر غذائك حياتك

نصائح هامة للسيدة الحامل

 

- على كل حامل ستصبح أماً عما قريب أن تطلب نصيحة طبيبها للتأكد من أنها ليست معرضة لفقر الدم ولا تعاني منه.

- على الأمهات المرضعات تناول الطعام الغني بالحديد للوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

- حليب الأم لا يوجد به ما يكفي من الحديد ولكنه يعزز امتصاص الحديد وهذه أحد مميزات استمرار الرضاعة الطبيعية بعد الستة شهور الأولى.

- يُولد الأطفال ولديهم مخزون حديد في أجسامهم يستمر للشهور الست الأولى من العمر ولهذا أثناء إدخال الطعام بعد مُضي الشهور الست تحتاج الأم لتقديم الطعام الغني بالحديد مثل عصير الطماطم والملوخية والبقول (مقشرة ومهروسة) مع الليمون وشوربة الخضروات الخ.

- تجنب شرب الشاي والقهوة بعد الوجبات مباشرة، ومن الأفضل شربهما بعد ساعة على الأقل من تناول وجبة غنية بالحديد .

- طلب النصيحة الطبية المعتادة خاصة خلال أول عامين من عمر طفلك أمر في غاية الأهمية لضمان عدم تعرضه لسوء التغذية ومعالجة أي مشاكل صحية أو غذائية قد يتعرض لها مبكراً قدر الإمكان.

- لا ينصح بتناول الفيتامينات دون استشارة الطبيب. فأحياناً يكون ضررها أكبر من نفعها كما أن الفيتامينات والأدوية لا تغني عن الأكل الصحي.

8 زيوت عطرية رائعة وعلاقتها بالاسترخاء

الزيوت العطرية أو الزيوت الطيارة عبارة عن مستخلصات زيتية سهلة التطاير يحصل عليها من النباتات أو أجزاء منها، تتميز بأن لها رائحة فواحة، مثل زيت القرنفل على سبيل المثال.  تتكون الزيوت العطرية من العديد من المكونات المختلفة، وهي منحلة في الدهون على الرغم من أنها لا تحوي أي مكونات دهنية. 

الزيوت العطرية تعتبر كنز حقيقي وطبيعي فنجد من بينها ماهوعلاج لعيوب البشرة وأخرى علاجات نفسية وجسمية، وهي ليست للإسترخاء فقط فمنها مايساعد على تخفيف الآلآم ومنها مايساعد على الحيوية والنشاط وغيرها من الفوائد ، وينصح ان تتجنبهاالحامل..وكذلك الزّيوت النّباتيّة يجب أن تُسْتَخْدَم بحذر وتُخَفَّف بالماء..

1-زيت الريحان “Basil” :

عند الشعوربالإرهاق اوالقلق اوعندالشعور بالتعب بعد القيام بجهد في العمل فإن زيت الريحان يمكن ان يوفر لك الشعور بالراحه والإنتعاش فهو يساعد على الإسترخاء وتوازن الجسم ،ويمكنك استعماله لتدليك الجسم اواضافه نقاط منه الى ماء الحمام ويمكن ايضا وضع نقاط منه في موقد زيتي لتعطيرالجو وهذا يساعد على الإنتعاش السريع .

وزيت الريحان يساعد ايضا على علاج عسر الهضم او انتفاخ البطن خاصه ويمكن مزجه مع احد زيوت الاساسية وقومي بتدليك منطقة الألم تدليكا خفيفا..

فائدته الجمالية: 

يمكنك تدليك كل الأماكن المعرضة لتقلبات الجو من بشرتك بخليط يحتوي على زيت الريحان فهو يساعد على التخلص من البكتيريا، كما يمكنك استعماله خالصا لمعالجة لسعات النحل اوالحشرات الصغيرة فهو يساعد على ازاله احتقان الأنف في حالة الإصابه بنزلات البرد وبالتالي يمكن إستعماله في حمام البخار. كما يجب عدم المبالغة في استعماله لفترات طويلة..

 

2-زيت البرجموت (الكمثرى )”Bergamot “:

 

زيت البرجموت يصنع من قشرة ثمرة البرجموت وهو يعطي شعورا بالهدوء والإنتعاش ،ويساعدعلى التخلص من التوترويمكنك استعماله للتدليك اواضافته الى ماءالحمام . زيت البرجموت ايضا مطهر ويمكن استعماله لإزالة احتقان الحلق ، قرحة الفم ،ومعالجة رائحةالفم الكريهةاذا اضيف الى ماء الغرغرة .

فائدته الجمالية:

 يمكن ان بساعد على معالجة حب الشباب فهو مناسب للبشرة الدهنية، والصداف الجلدي ، وتقرح الشفاة اذا اضيف الى كريم تدليك ويوضع فوق المكان المراد علاجه .

يمكن إضافه نقاط منه الى بخاخ الماء ورشه لتعطير كل غرف المنزل..

3-زيت خشب الارز”cedarwood “:

يشبه رفيقيه السابقين في انه يعطي شعورا بالهدوء والإنتعاش ولذلك يمكن استعماله عند الشعور بالتوتر والاحباط بالتدليك او اضافته الى ماء الحمام او بخور الغرفه,ولإن زيت خشب الارز مطهر يمكن مزجه مع زيت الصندل ويستعمل مع ماء الحمام لمعالجة التهاب المثانه.

فائدته الجمالية:

زيت خشب الارز من المواد القابضه لانسجه الجسم لذلك يمكن استعماله لمعالجه حب الشباب وكذلك يمكن استعماله لعلاج الشعر الدهني وتهيج البشره وقشره الراس فقط اضيفيه الى كريم لتدليك جلد الرأس وبعد وضعه اتركيه لمده “40″ دقيقه ثم قومي بغسل شعرك كالمعتاد

اغمري قطع صغيرةمن خشب الزان في زيت خشب الارزثم ضعيهاقرب اماكن التدفئةمن المنزل فهي تنشررائحة جميلة في انحاءالمنزل .

4-زيت زهرة البابونج “chamomile”:

له فاعلية خفيفة في التنويم فهو يعمل على معالجة الجهازالعصبي من القلق والأرق ومن ناحية اخرى يمكن ان يعالج الآم عسرالهضم والإسهال,استعمليه في التدليك اومع ماء الحمام .

فائدته الجمالية:

 زيت زهرة البابونج يعمل ضد الإلتهابات لذلك يمكن استعماله لمعالجة مشاكل الجلد الناتجة عن الإجهاد مثل الجفاف والإكزيما وذلك بإضافته الى ماء الحمام

فهو ملطف ولذلك ينصح بإستعماله للأطفال وكبارالسن..

5-زيت المريمية  :

يعمل على رفع الروح المعنوية في حالة الحزن والإكتئاب ويمكن ان يفيد في حالة الآم العضلات الناتجة عن الرياضة اذا استعمل للتدليك او مع ماء الحمام ، وينصح استعماله كعطر للذين يعانون من مشاكل سن اليأس وينصح بعدم استعماله للحوامل..

6-زيت الاوكالبتوس “Eucalyptus “:

هو معروف بفاعليته في انعاش الجهازالعصبي لإنه لاذع وقوي المفعول لذلك يمكن استعماله في حالةالإعياءاو الصداع بإضافته الى ماءالحمام او كبخور بإضافة نقاط منه الى المبخر الزيتي او استنشاقه في حمام بخار وهو يساعد ايضا على ازالة احتقان الأنف لذلك فهو علاجه مثالى في حالة نزلات ت البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفيه اوالالتهاب الشعبي ويمكن وضعه فوق الجروح الخفيفةاوتشققات مافوق الشفاه الناتجه عن تغيرات الجو,امااذا كان الجو بارد مما يهيج عليك الآم الروماتيزم فيمكن معالجة مكان الألم بوضع كمادات دافئة من زيت الاوكالبتوس,ويجب عدم استخدامه لصغارالسن..

7- زيت الجرانيوم” Geranium” :

هو شهير بأنه زيت التوازن فهويقوم بتهدئة الأعصاب ورفع الروح المعنوية كما يوفرالنشاط والقوه وهو واحد من اهم الزيوت لمعالجة لمشاكل سن الياس ،  ويساعد الذين يعانون من سرعة خفقان القلب والإضطراب النفسي خاصة اثناءالليل خذي حماما قبل النوم واضيفي الغرنوقي اليه..

فائدته الجمالية:

لإنه زيت التوازن فيمكن استعماله للبشرة الجافة او الدهنية لإنه يعمل على توازن افرازات الغدد الدهنية وهو يعمل ايضا ضد الإلتهابات لمن يعانين من مشاكل حب الشباب المستعصية سواء في منطقةالوجه او الصدراوالظهر, ويمكن استخدامه في حمام البخاراوفي كمادات دافئة . اذا كنت ممن يحب رائحة الزهور فيمكنك استعماله كعطرعادي .

8-زيت الياسمين :

 

هو اكثر الزيوت فاعلية والضرورية في توفيرالإنتعاش ورفع الروح المعنوية رائحته الوردية الجميلة لها تاثير كبيرعلى احاسيس الإنسان وتعطيك احساسا بالمرح والثقة بالنفس اذا استعملتيه خالصا كعطر .

فائدته الجمالية:

 زيت الياسمين يساعد على تهدئةالبشرة الملتهبة خاصة اذا كان الإلتهاب نتيجةالقلق اوالإحباط استعمليه مخفف المسح البشرة..

وزيت الياسمين يعتبر من اغلى الزيوت العطرية ثمنا فيجب ان ناخذ في الإعتبارعند شرائه ان سعره ربما يساوي ثلاث اضعاف سعر بعض الزيوت الأخرى .

المصدر

  hollandandbarrett

 wikipedia